Ученые назвали оптимальное количество сна

Хочешь замедлить старение? Ученые назвали оптимальное количество сна

Масштабное исследование, охватившее полмиллиона человек, показало: достаточный сон способен замедлять процесс старения!

❗️Важно не только не доспать, но и не переспать!
Анализ 23 различных «биологических часов» старения выявил, что как недостаток (менее 6 часов), так и избыток (более 8 часов) сна ускоряют старение головного мозга, сердца, легких и иммунной системы, а также связаны с повышенным риском заболеваний.

⏰ Идеальный диапазон: ученые определили, что пациенты, которые спали 6–8 часов каждую ночь, имели более крепкое здоровье и низкие риски преждевременной смерти и различных заболеваний.

Самые минимальные признаки старения наблюдались у людей, которые сообщали о сне продолжительностью от 6,4 до 7,8 часов в сутки.

✅ Интересные факты:
• для сердца оптимальный отдых составляет около 6 часов.
• для мозга, чтобы он работал оптимально и не старел слишком быстро, требуется около 8 часов.