Как избавиться от мыслей о суициде?

Одна из самых острых проблем современности — суицид. Каждый год миллионы людей сталкиваются с серьезными психологическими трудностями, некоторые из которых приводят к необратимым последствиям. Надо понимать, что суицид не просто личная трагедия, –  это явление, затрагивающее общество в целом.

Суицидальные наклонности могут возникать из-за множества причин. Чаще всего в основе лежат психические расстройства, такие как депрессия, тревожные расстройства и злоупотребление психоактивными веществами. Развитию суицидальных мыслей могут способствовать и социальные факторы: трудности в отношениях, безработица или финансовые проблемы.

Профилактика суицида — это совместная задача, требующая внимания со стороны всего общества. Важным аспектом является образование: понимание признаков, предупреждающих о возможном суициде, может спасти жизнь. Ключевые сигналы включают изменение поведения (изоляция, депрессия), высказывания о безнадежности или неудовлетворенности жизнью, намерение покончить с собой.

Если кто-то из ваших знакомых испытывает трудности, не оставайтесь в стороне. Позвольте человеку выразить свои чувства и тревоги. Напоминайте, что он достоин жизни. Привлекайте профессионалов-психологов или психотерапевтов.

За каждым случаем суицида стоит судьба человека, полная надежд, мечтаний и разочарований. Необходимо помнить, что помощь доступна, что всегда можно найти выход из сложной ситуации.

Как преодолеть трудный период?

Не игнорируйте эмоции. Записывание мыслей в дневник может помочь определить источники стресса и тревоги. Идентифицируйте людей, с которыми удобно разговаривать. Это могут быть друзья, семья или коллеги, не стесняйтесь обращаться к ним за поддержкой. Позаботьтесь о здоровье. Регулярная физическая активность и сбалансированное питание положительно влияют на психическое состояние. Пробуйте проводить время на свежем воздухе, заниматься спортом или практиковать йогу. Избегайте изоляции. Установите режим дня, выделяйте время на работу, отдых, хобби и общение. Убеждайте себя, что трудные времена пройдут.

Н. ЯНКОВИЧ, психолог ТЦСОН.